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Valutazione iniziale
Obiettivi, disponibilità, storico di allenamento e dati già disponibili vengono messi in ordine prima di programmare.
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Coaching endurance locale
Allenatore endurance ad Aosta e in Valle d’Aosta
Programmazione dell’allenamento, analisi dei dati e valutazioni fisiologiche integrate in un unico percorso, con servizio ad Aosta e in Valle d’Aosta.
Un percorso costruito sul tuo sport, non su formule standard.
Programmazione, lettura dei dati e valutazioni fisiologiche vengono integrate per trasformare numeri e sensazioni in decisioni allenanti concrete.
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Programmazione individuale
Il carico viene adattato allo sport, al calendario gare e al tempo reale che puoi dedicare agli allenamenti.
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Controllo e revisione
Feedback, andamento dei dati e test periodici permettono di correggere il percorso quando serve.
Allenatore endurance ad Aosta: a chi è rivolto il servizio?
Il coaching è pensato per chi pratica sport di endurance e vuole una guida strutturata: runner, trail runner, ciclisti, sciatori di fondo, scialpinisti e atleti che preparano eventi di lunga durata.
L’obiettivo non è applicare una tabella uguale per tutti. Le intensità vengono contestualizzate attraverso frequenza cardiaca, passo o potenza, percezione dello sforzo e, quando utile, test metabolici o del lattato.
Vertical Coach & Lab ha base operativa a Châtillon (AO) e lavora con atleti di Aosta e della Valle d’Aosta. La componente itinerante permette di portare parte delle valutazioni sul campo, in palestra o nel luogo in cui l’atleta si allena.
Il servizio di coaching non sostituisce una valutazione medica o sanitaria. Le valutazioni proposte sono finalizzate alla performance e alla programmazione dell’allenamento.
Dati che servono davvero alla programmazione.
I test non sono un elemento separato dal coaching: quando sono utili, servono a definire riferimenti individuali e a verificare nel tempo se la preparazione sta producendo gli adattamenti attesi.
VO₂MAX
Capacità aerobica
Misura della massima capacità aerobica e della risposta cardiorespiratoria durante un protocollo progressivo.
LT1 · LT2
Soglie metaboliche
Curva del lattato e individuazione di riferimenti utili per le zone di intensità.
RPE · DATI
Contesto quotidiano
Percezione dello sforzo, frequenza cardiaca, passo, potenza e andamento del carico completano il quadro.
Come iniziare
Il primo passaggio è capire il punto di partenza: sport praticato, obiettivo, gare previste, disponibilità settimanale e dati già raccolti con Garmin, Strava, Intervals.icu o altri dispositivi.
Da qui si sceglie se partire direttamente con il coaching oppure se una valutazione funzionale può essere utile per costruire riferimenti più precisi. I pacchetti BASE, MIDDLE e PRO presenti sul sito differiscono per frequenza di revisione, contatto e profondità del monitoraggio.
Vertical Coach & Lab
Dal dato alla decisione di allenamento.
Scrivimi sport, obiettivo e disponibilità: troviamo la valutazione o il percorso più adatto.