BASE
Costanza e organizzazione
Pensato per chi vuole smettere di allenarsi a caso e ottimizzare il poco tempo a disposizione.
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Programmazione · analisi · feedback
Coaching endurance basato su dati reali
Un percorso di allenamento costruito su obiettivi, disponibilità, dati e risposta individuale, con diversi livelli di assistenza e monitoraggio.
Tre livelli di assistenza, un unico criterio: individualizzare.
BASE, MIDDLE e PRO cambiano per frequenza di revisione, contatto e profondità del monitoraggio. La programmazione resta costruita sui dati e sulla realtà dell’atleta.
MIDDLE
Performance e controllo
Per chi gareggia con regolarità, usa dati di passo, potenza o frequenza cardiaca e vuole revisioni più frequenti.
PRO
Monitoraggio totale
Per atleti evoluti che richiedono controllo più stretto, feedback frequenti e integrazione periodica dei test.
Come nasce il programma
Il punto di partenza è il contesto reale: sport, calendario, disponibilità settimanale, storico degli allenamenti, punti di forza e criticità. Quando esistono dati affidabili, vengono utilizzati per costruire intensità e carichi più coerenti.
Intervals.icu viene utilizzato come strumento di programmazione e analisi. Frequenza di revisione e feedback dipendono dal pacchetto scelto, mentre i test possono essere integrati per aggiornare i riferimenti fisiologici nel corso della stagione.
Il coaching può essere svolto anche a distanza; per gli atleti in Valle d’Aosta è possibile integrare più facilmente incontri e test in presenza.
Perché collegare test e coaching
Un test fotografa un momento preciso. Il coaching serve a trasformare quel dato in settimane di lavoro e a verificare come l’atleta risponde agli stimoli.
Quando un nuovo test mostra uno spostamento delle soglie, della capacità aerobica o dell’utilizzo dei substrati, le zone e le intensità possono essere aggiornate. In questo modo la programmazione segue l’atleta anziché restare ancorata a riferimenti vecchi.
Vertical Coach & Lab
Dal dato alla decisione di allenamento.
Scrivimi sport, obiettivo e disponibilità: troviamo la valutazione o il percorso più adatto.